jak trenować

[...] skupiały się bardziej na wydolności (wtedy trenowałem SW ) i po za tym mala wiedza o trenowaniu zero diety i tryb życia nastolatka, dlatego efekty nie są zadowalające jak na taki staż. na poważnie zacząłem trenować 2/3 lata temu w warunkach tzw piwnicznych . ale też nie było to pełne zaangażowanie małe dziecko i upierdliwa robota. Nie [...]

No dobra, z mamą nie ma już problemu. Teraz jest problem z dojazdem więc chyba zapisuje sie na Muay Thay i jak urosne to se będe jeżdził tam na mma. Kilka lat MT napewno w mma nie zaszkodzi. A takie pytanie. Gdzies indziej w krakowie nie ma klubu MMA?? Najlepiej gdzieś w nowej hucie. Z góry dzieki Słyszałem od mojego brata że na zgody jest MMA bo [...]

[...] fajny ,,cement" (suplementy) teraz czas na ,,cegły" (jedzenie). Jak zaczynałeś trenować ile ważyłeś? Kaloryczność, którą podałeś może być rzeczywiście dla Ciebie odpowiednia na tą chwilę. Jednak nie znając Twoich nawyków żywieniowych nie jestem w stanie tego sprecyzować. Rozpisz jak się odżywiasz. Wtedy postaramy się coś poradzić.

No wlasnie cwiczylem juz przez 3 tyg. ACT.. za krotko... zrob jak radzi chomson 2-3 miechy ACT to przygotuje Twoje miesnie do wiekszego wysilku i poprawisz technike co zaowocuje w pozniejszym czasie np. bedziesz mogl intesywniej trenowac stosujac ciezszy plan, mniejsze prawdopodobienstwo przetrenowania itp.

Nie mam uwag. Możesz tak trenować. Czy się sprawdzi i czy Ci się spodoba to pokaże czas. A czy dietetyk zna ten plan? (Chociaż podobno trening nie zżera aż tak dużo kalorii jak sobie myślimy ). Ps. MC dałbym jednak za pierwszy podobnie arnoldki. czy trening sobotni-barki nie ma za duzo bo tak mi sie cos nie podoba :) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Słuchaj... to jak będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie. U każdego mięśnie inaczej reagują. Najlepszy sposób to taki: Rób po 8 powtórzeń podnosząc np. hantle, lub cokolwiek innego(żeby tylko zginać ręce w łokciach) i co każdą serię po te 8 powtórzeń zwiększaj obciążenie np. pierwsza seria-8 powt.6kg druga seria-8 powt po 7 kg. Jeżeli masz [...]

A masz moze fotki jak wygladałes w trakcie cwiczen i jak wygladasz teraz?? Bo zawsze mnie ciekawiło jak zachowuje sie organizm kidy sie przestaje trenowac.

Plan jest w porządku jeśli można tak powiedzieć o połączeniu nóg z barkami;-) ale śmiało możesz nim trenować i za kilka tygodni albo jak się progres zatrzyma zmodyfikować.

Ja sie cieszę, że mam zajawke i naprawdę to lubię, bo na każdy trening idę zadowolony, mimo 3 miesięcy nadal mam ochotę pójść i trenować, w porównaniu do tego co robiłem wcześniej, czyli non stop komputer i zero ruchu, to jest dobrze wizualnie i super się czuje fizycznie. Tylko jak każdy w miarę jedzenia chce więcej dlatego pytam:)

[...] obciąża stawów(tak mi się przynajmniej wydaję)a daje wrażenie lepszego napompowania mięśnia podkreślając przy tym jego definicję. Kiedyś próbowałem tłumaczyć taki trening z jakichś amerykańskich Muscli - wypowiedzi były zaskakująco pozytywne i co ciekawe goście twierdzili, że trening ten dobrze wpływa na masę "uwydatniając" przy tym [...]

[...] się tylko chce. Pewnie wiesz o chłopcu który tylko napinał swoje mięśnie a nazywali go później Sandow i był wzorem siły i piękna męskiego ciała. Gdybyś częściej jadł tak jak piszesz to prosiłbyś o dietę na przytycie :-) Zacznij robić pompki, przysiady (wykroki) i brzuszki. Weź kij od miotły (mopa) połóż go na krzesłach i próbuj się podciągać.

I właśnie na tego typu uwagach mi zależy :) Jak dam radę to wrzucę fotki. A jakbyście proponowali rozłożyć treningi danych partii na tydzień? Przy założeniu, że nadal chciałabym trenować nogi 2x w tygodniu? Chociaż już teraz sama nie wiem czy to dobrze...

Nie wykręcaj się Odmów sobie tego co trzeba w diecie i zacznij trenować coraz częściej i coraz ciężej. Zawsze jakies wpadki w diecie są, uroczystosci gdzie zjadasz ciasta itp, impreza gdzie pijesz piwo litrami, jakies wyjazdy gdzie jesz to co jest dostepne itd...jak bedziesz mial napakowany trening to przetrzymasz takie skoki i bedziesz chudł [...]

[...] od antyiotyków ? Apap weźmiesz bez recepty, a skutki mogą być śmiertelne. A kto Ci powiedział ,że nie są, znafco? Nie kumasz w ogóle. Jeśli walczą ze sobą 2 sportowcy w jakiejś organizacji to na jakichś ZASADACH. I załóżmy, że sterydy są dozwolone. To albo obydwoje będą walczyć zdopingowani, albo jeden uzna, że sobie poradzi bez sterydów. [...]

[...] chyba o dochodzeniu do "formy" nie bedzie mowy ---> staz + osiagi + wymiary ... nie ma co spadac Nie ma ze boli - no pain = no gain . A na lato sa sposoby takie jak podalem ja i moi nastepcy - tyle ze jak ci sie nie chce trenowac to nikt za ciebie tego nie zrobi (na rower w upal ma ochote a na silownie to juz za goraco )...

[...] sobie prosperowania w ciągu dnia na tym środku... Może ma wpływ na moje samopoczucie również Clout którego jem od razu po treningu. Mam wrażenie, ze przed treningiem jak i w czasie samopoczucie jest ok, a po treningu jakby dopiero coś się rozkręcało, coś podrażniającego układ nerwowy. I jeszcze coś termogenicznego odczuwam... pocenie itp. [...]

[...] organizm i zobaczysz że oprócz pleców i nóg dobrze zbudowanych niczego więcej nie widać w szczególny sposób . Programem można wypracować podstawową sprawność fizyczną - jak najbardziej . Programem można trenować przy dodatkowych sportach , gdzie też wykonasz konkretną pracę siłową - jak najbardziej . Ale ten program nie ma nic wspólnego z [...]

[...] ale poszedłem wczoraj na trening zobiłem taki w dupe treing i mam teraz taką motywacje, że w sobote i niedziele mam walki i poprostu wygram wzystko ;) błędy i porażki to jakby nie było to główny motywator zeby trenować dalej i być coraz lepszy ale to tylko zależy od Ciebie czy masz jaja i będziesz cierpliwy bo wszystko zybko i samo nie [...]

tak, ciagnie mnie do tego i to coraz bardziej bo ciagna mnie do tego wspomnienia bo jak bylem mniejszy (a to bylo 5 latek temu :P) mialem troszke inne spojrzenie na to...ale jest taki problem ze rozpoczecie treningow wiaze sie z duza dyscyplina i rezygnacja z wlasnych przyjemnosci bo mialbym malo czasu na nauke - mam w tym roku maturke i musialbym [...]

robisz bez sensu bo jak wiesz w sprincie sa wazne trzy cechy: siła szybkosc i wyrzymalosc. i trzeba treningi rozłozyc rowno a nie codziennie katowac na silowni. jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w [...]